brzuch jak w

Tomek gratulacje! W KOŃCU dzień ładowania ww dobiegł końca.. Na początku jadłem oczami a wieczorem już rzyg*łem. Nabicie ładne ale brzuch tak jak na zdjęciu %-) http://c249051.r51.cf1.rackcdn.com/90701ad72fb4683fdef53cf88e049c01.jpg

Możesz mieć 'kaloryfer' nie wykonując abdolutnie żadnych ćwiczeń sensu stricto na brzuch. W pierwszej kolejności, żeby go zobaczyć, musisz mieć na nim mało tłuszczu i tu kłania się dieta. Cokolwiek myślisz o pannie ze zdjęcia no.1 to ona na tym brzuchu fatu ma sporo. Owszem, jest szereg ćwiczeń, które uderzają w brzuch poprawiając jego [...]

Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo brzuch to mało %-) Aż tak jak piszesz nie schodź z kaloriami 1600kcal dla faceta o Twoich gabarytach, to zbyt mało. Brzuch to oporny tłuszcz niestety. Jak długo już redukujesz (ogólnie) może warto byłoby wejść na bilans zerowy i trochę odpocząć? W tym czasie "pocisnąć" z siłowym i pobudować coś ;-) Ale do tego [...]

[...] jakiej firmy sa dobre plasty do depilaci ? przegladałem je w jednym sklepie to meskich nie ma i nie wiem czy damskie sobie poradzą z meskim owłosieniem, chodzi mi o klatke, brzuch i doł pleców wakacje sie zblizaja a ja mam 19 lat a zarost ( na klacie itd) jak bym miał 30 golenie maszynka do golenie to trzeba by było dzien w dzien bo odrastaja [...]

słuchaj masz nietypowy problem gdyż jeżeli jak piszesz tak się odżywiasz a dotego biegasz 24 km w tyg - większość osób po takim trenowaniu miała by płaski brzuch , może nie super 6pak ale płaski - a ty do tego jeszcze masz siłkę - musisz zgłosić się do lekarza bo może masz coś z kręgosłupem (kifoza lordoza itd ) jak przez dłuższy okres ćwiczysz [...]

[...] siebie to co?" To wtedy nie problem zrobic kaloryfer. Robisz porostu brzuszki ,wznosy nog , na skośne idelane cwiczenie to unoszenie bioder bokiem. Po prostu trenujesz brzuch. Żadne tam szóstki Wildera czy inne bzdety ci nic nie dadza jak bedzie sadło. No moze nie nic bo od brzuszkow przynajmniej w moim przypadku tluszcz sie pali, ale ja [...]

[...] nei ruszam, bo jak pare razy wziolem do goru noge to mnei skurcz łapał, i stopy mam na ziemi : ), 5, zawsze jest ktos ze mna, bo jak bym sobie 114 kg na klate a potem na brzuch zrzucil to bylo by nieprzyjemnie ;)... 6. ruch jest bardzo nei plynny ; ( najpierw prawa podosze do samego konca, a w tym czasie lewa jest moze w polowie a moze i [...]

[...] hantlach ( tu możesz się bawić ćwiczeniami tj, wolniej opuszczać lub jedną rękę trzymać zgięta kąt 90 stopni w łokciu drugą robisz x powt , poźniej analogicznie druga) na brzuch daj allachy jakiegoś planka i kółko .Jako tako to wygląda ale poczekaj jeszcze na odpowiedź kogoś innego co do interwałów nie pomogę , nie robię ich od czasu [...]

[...] w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) 3.Jakie ćwiczenia podstawowe są najlepsze aby uwzględnić wszystkie partie brzucha? 4.Może podaj jakiś przykładowy plan brzucha jak możesz? Pozdro

[...] ze zdrowym jedzeniem i spowrotem roztyc sie jak swinia.Kiedy nagle przychodzi kumpel na basen widzi Cie i ze zdziwieniem Ci mowi o kurde co sie z Toba stalo gdzie Twoj brzuch , ale ty zjechales ..... to mimo wszystko dla takich slow warto i nikt mi nie powie ze nie :-) dlatego tym co walcza , pamietajcie badzcie cierpliwi i wytrwali , [...]

[...] po takim czasie na razie kiepska przemiana. Niektorzy potrafia w pol roku lepsza sylwetke zrobic. Niby diete masz dopracowana, treningi tez, a takiej super zmiany nie ma. Widac, ze brzuch cos zszedl. Jak ja lubię takie wypowiedzi od "no name" - sam nic nie zrobił, nie pokazał - a ocenia... Dobrze, ze trafiło na mało przejmujący się materiał! :)

Co o tym myślisz? Jak dobrać serie i powtórzenia? Push: Dipsy Hantle skos Ściskanie hantli Żołnierskie stojąc (albo może push press?) Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?) Brzuch: górne Pull: Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać) Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?) Wiosła półsztangą Unoszenie hantli [...]

[...] Ciebie. moze byc gora/dol,max 5cw./sesje przyklad: gora - wyciskanie na lawce - wioslowanie - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - drazek dol - przysiad - mc - lydki - brzuch ....ale ja i tak optuje za prosta calosciowka: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html buduj baze-nie kombinuj! "...mam tylko ok.1godz.na trening [...]

A teraz coś o samych treningach jakie mam zamiar robić - ok zacząłem już robić od 07.08.2017 Poczytałem wiele, chodziłem rozmawiałem ...szukałem rozwiązań i postanowiłem spróbować w taki o to sposób: Poniedziałek - trening wytrzymałościowy - najpierw spinning na rowerkach 1h - po nim trening obwodowy 1h - treningi grupowe na siłowni Środa - [...]

[...] poniewaz -71 kg przy 171cm to jak najbardziej w porzadku! -przy takim treningu (2x boks, siłownia, basen) cwiczenia aerobowe masz zapewnione, pot wylewany także rosnący brzuch... ciekawe Chyba że poprostu za duzo wrzucasz w siebie żarcia, na boks chodzisz popatrzec a na basen panny wyrywac ;) Myślę, że jeśli przyłożysz sie do treingów na [...]

Hahahahahahhaha, jaka ta młodzież niecierpliwa dzisiaj... Jak masz słaby brzuch, to 120kg nie usiądziesz, 160kg nie pociągniesz w martwym. A dopóki nie dojdziesz do takich ciężarów, w splity się nie pchaj. Ile siadasz teraz?

Michał to napewno nie jest w większości tłuszcz. Obecnie ważę 84 kg przy 185 cm wzrostu i mam troszke tłuszczu, ale duży brzuch miałem zawsze. Kiedyś wyglądałem jak szkielet a brzuch był wypchnięty. A żeby mieć tak wypchnięty brzuch to bym musiał mieć gigantyczne to skrzywienie kręgosłupa, a ortopedzi na to uwagi nie zwrócili, więc chyba jest ok. [...]

[...] na siedząco 4s 8-12 wyciskanie na łydki na stojąco 4s 8-12 +aeroby 10 wolne interwaly 11.Brzuch podciąganie nóg na drązku 4s max brzuszki na ławce 4s max unoszenie hantli bokiem 4s max sciąganie linki z wyciagu górnego brzuchem 4s max Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-06-20 13:19:24 Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-06-20 13:20:09

[...] robisz tyle ruchów ile zadane podaj mi jeszcze swój max w wyciskaniu na barki dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Acha i po siłowych możesz robic lekkie aero jak masz ochotę tak 20-30min w dni wolne proponuje jakiś domowy obwodzik na brzuch Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-15 19:09:50

[...] na plaży:-)).Dietę trzymałam w pierwszym tygodniu urlopu ale w drugim przyznaję się bez bicia%-) wpadały białe buły z serem,pizza(własnej roboty),lody\-),trochę alkoholu aż brzuch zaczął protestować, no ale wracam na dobre tory, zmieniałam już jadłospis;-). W sylwetce żadnych szkód nie zauważyłam, może lekko wody złapałam to wsio. Planu na [...]